قيموا مستوى الطاقة اليومي لديكم بواسطة مؤشر من 1-10. ستكون هذه طريقة رائعة لفهم ما هو جيد بالنسبة لكم للأكل، للشراب، وما هي الرياضة التي تناسبكم. وتذكروا أنكم ستسغرقون وقتا طويلا لتعتادوا على الأطعمة والتمارين المختلفة. وستمتلكون دليل رائع لتنظرون اليه بعد عدة أشهر وتحددون ما الذي جعلكم تشعرون بالرضا عن أنفسكم وما الذي جعلكم سعداء. آخر تعديل - الثلاثاء ، 27 يناير 2015
حيث يُعصر الجزر والتفاح في الخلاط، ثم تضاف إليهما المواد الأخرى تباعاً. بوتاسيوم العشاء تعد مرحلة العشاء المرحلة الأخيرة في البرنامج، كما توضح بدوي، ويتكون مما اسمته بـ«طبخة البوتاسيوم» التي تقدم في موعد محدد، مشيرة إلى أنها وجبة غنية بالمعادن، والفيتامينات، وتنشط خلايا الجسم، ويفضل أن تكون من مواد عضوية، وأن تشتمل على حفنة من أوراق السبانخ الصغيرة، وحفنة كزبرة، وحبتين متوسطتين من البطاطس، وكوب من الشمندر المقطع، وحبة من الجزر، وخمسة عيدان كرافس، وكوب من البقدونس، والقليل من بذر الكتان. حيث توضع المقادير في لتر ونصف اللتر من الماء، وتقطع الخضراوات وتوضع فورا في الماء كي لا تتأكسد في الهواء، بعدها تهرس في الخلاط حتى يصبح قوامها كريمي، ويضاف إليها القليل من زيت الزيتون، وكذلك ملح البحر. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news